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秋天一到,随着气温下降,各种病痛袭来,最常见的就是感冒了。除了多穿一些衣服,让身体保持温暖之外,从日常食物中我们可以获取一些抵抗感冒病毒的良方。你知道每天的饮食中,有哪些食物是可以抵抗感冒的吗?和大家分享一些对抗感冒的食物,让这段日渐寒冷的季节过得暖心又暖身 ♡

红辣椒

众所周知,维生素C不但能对抗疾病,还能缓解一些严重的感冒症状,缩短病程。 对于提高免疫系统是十分重要的元素,而红辣椒中富含的维生素C, 是柑橘类的双倍!

茴香

同样也是含有丰富的维他命 C,茴香不仅气味怡人,更能帮助我们提高抵抗力,从而减少感冒的机会,不让病毒有机可乘。并且茴香籽是一种自然除痰剂,可化痰止咳。可用1.5茶匙茴香籽开水浸泡15分钟,加入蜂蜜饮用,可防止感冒。

奶酪

奶酪当中的益生菌,能够帮助我们提高消化能力,促进肠道蠕动。而且有助于降低上呼吸道感染,减少流感发病率。保持健康的肠道是活力每一天的重要环节。并且,奶制品中富含的维生素D不仅有益骨骼健康,预防心脏病,还有助提高免疫力。

红薯

橙色果蔬含有丰富的β胡萝卜素。这种化学物质能在身体里转化成维生素A,它能增加T细胞数量,增强免疫,有效对抗呼吸道感染。试着把一直以来的土豆泥换成红薯泥,尝尝新的口味吧。红薯不仅口感清甜,更富有抗氧化剂,帮助改善细胞功能。

大蒜

大蒜作为中餐与西餐中最常见的调味品,受到大家的喜爱。大蒜里所含的硫化物大蒜素具有杀菌消毒的作用,分解后可产生大量的抗氧化剂。另外,研究还发现,服用大蒜素补充剂12周,感冒几率明显降低。除了可以帮我们杀死那些讨厌的病毒以外,大蒜具有的抗寒功能更是惊人!天冷的时候一定要多吃,身体就会暖暖的了。

三文鱼

三文鱼含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸,对于细胞的新生有着惊人的促进作用。此外,三文鱼还富含有助于提高人体免疫力的欧米伽3脂肪酸。该脂肪酸可减少人体慢性炎症,降低多种疾病危险,同时也有助于抗击感冒和流感病毒。经常吃三文鱼会让你更加有活力!

生蚝

锌有助于人体抗击流感。研究发现,服用锌补充剂可以缩短成人感冒期。在各种海鲜中,生蚝有着“大海中的牛奶”的美誉,不仅味道鲜美,它更富含维他命 C 和维他命 E 以及一系列的抗氧化元素。并且其锌的含量是最丰富的。