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減肥主食--蔬菜炒饅頭的做法

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 好多的MM減肥不吃主食,其實不吃主食減肥不健康的,也千万不要只吃水果不吃主食。淀粉类是人体必须的,甚至油脂什么的每天也要摄入少量。多吃点蛋白质可以增加饱足感。还有,我是不提倡节食减肥,减下来的都是水重不是脂肪,而且每天卡路里的摄入量少于1200大卡的话会导致MC不正常。节食减肥易反弹,而且后来摄入的东西更容易转化成脂肪。

食材明细

減肥主食--蔬菜炒饅頭的做法步骤

  • 減肥主食--蔬菜炒饅頭的做法步骤:1
    1
    取1個盤子將雞蛋打入盤子裡調勻。
  • 減肥主食--蔬菜炒饅頭的做法步骤:2
    2
    調好的雞蛋放入微波爐中大火2分鐘至熟。
  • 減肥主食--蔬菜炒饅頭的做法步骤:3
    3
    青椒,紅蘿卜,高麗菜,饅頭,微波好的雞蛋都切成小粒。
  • 減肥主食--蔬菜炒饅頭的做法步骤:4
    4
    取一口鍋放入少量的油,等油燒熱後放入大蒜炒香。
  • 減肥主食--蔬菜炒饅頭的做法步骤:5
    5
    大蒜炒香再放入青椒和胡蘿蔔炒2分鐘。
  • 減肥主食--蔬菜炒饅頭的做法步骤:6
    6
    加入高麗菜一起炒同時放入鹽進去炒2分鐘。
  • 減肥主食--蔬菜炒饅頭的做法步骤:7
    7
    等到菜炒到入味時放入饅頭炒1分鐘。
  • 減肥主食--蔬菜炒饅頭的做法步骤:8
    8
    加入雞蛋炒好放入蔥末炒勻。
  • 減肥主食--蔬菜炒饅頭的做法步骤:9
    9
    取一個盤子把炒好的饅頭盛入盤子裡即可。
使用的厨具:炒锅

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