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隔夜早餐燕麦粥 overnight oatmeal的做法

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你是不是每天早晨起床就盼望着能多睡半小时?你是不是属于“晚上睡不着,早上起不来”的族群,但又好希望自己能吃上一顿健康营养的早餐。那么快来尝试下国外早餐界很流行的做法-- overnight oatmeal, 并且它的好处在于不需要任何烹饪技能哦!简单,健康又可以任意DIY。

我经常会把它准备在玻璃瓶罐中, 这样第二天一早就能随手带着它在任何地方解决我的美味早餐啦,真的很适合忙碌的办公室的姐妹们哦。浓浓奶香味的燕麦,搭配上新鲜的水果和营养的坚果,感觉整个早晨都充满了向日葵般的活力!

如此简单就能让味蕾和心情都被唤醒,就算是个懒人也忍不住要试一试了!

食材明细

  • 燕麦片(Rolledoats) 80g
  • 新鲜牛奶 200ml
  • 蜂蜜(Honey) 5g
  • 草莓 30g
  • 核桃 10g
  • 杏仁 10g
  • 椰丝 2g

隔夜早餐燕麦粥 的做法步骤

  • 隔夜早餐燕麦粥 overnight oatmeal的做法步骤:1
    1
    生燕麦,坚果,水果都是overnight oatmeal的必备法宝。
  • 隔夜早餐燕麦粥 overnight oatmeal的做法步骤:2
    2
    前一晚将生燕麦和牛奶蜂蜜充分混合好,放入冰箱密封冷藏。
  • 隔夜早餐燕麦粥 overnight oatmeal的做法步骤:3
    3
    次日早晨,生燕麦会在你沉睡的时刻渐渐完美融合在一起,变得松软和super creamy。
  • 隔夜早餐燕麦粥 overnight oatmeal的做法步骤:4
    4
    配上自己爱吃的水果和坚果,done!

小窍门

常吃overnight oatmeal的好处:
零胆固醇 高蛋白 高纤维。长期食用能够降低人体血液中胆固醇水平,同时减少心血管疾病的几率。除此之外,燕麦本身含有多种人体所需微量元素比如维生素E 锌铜铁等。
使用的厨具:其他
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