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#信任之美#健康瘦身松饼蔬果沙拉的做法

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松饼在我家早餐桌上出现的比较频繁,低糖低脂高钙的小松饼是我家老人和小孩所喜欢的。我家的小朋友比较挑食,蔬菜吃的很少,利用这种方法不知不觉就能将平常不喜欢吃的苦菊,紫甘蓝吃进去。再加上一杯牛奶,或者是果蔬汁,早餐吃的非常舒服。爱美的你,想要瘦身的你都来试试吧。

食材明细

#信任之美#健康瘦身松饼蔬果沙拉的做法步骤

  • #信任之美#健康瘦身松饼蔬果沙拉的做法步骤:1
    1
    将所有的食材都准备好。
  • #信任之美#健康瘦身松饼蔬果沙拉的做法步骤:2
    2
    西红柿和苹果切成小丁;苦菊和紫甘蓝用盐水浸泡十五分钟之后,洗干净切成丝;鹌鹑蛋提前煮熟之后去壳。
  • #信任之美#健康瘦身松饼蔬果沙拉的做法步骤:3
    3
    一个蛋清加入5克细砂糖,用电动打蛋器,打成硬性发泡状态。
  • #信任之美#健康瘦身松饼蔬果沙拉的做法步骤:4
    4
    一个鸡蛋黄加入60克牛奶和5克融化的黄油,充分搅拌均匀。
  • #信任之美#健康瘦身松饼蔬果沙拉的做法步骤:5
    5
    筛入50克面粉,橡皮刮刀翻拌均匀,得到的是细腻的蛋黄糊。
  • #信任之美#健康瘦身松饼蔬果沙拉的做法步骤:6
    6
    将蛋黄糊与3步骤打发好的蛋白,混合翻拌均匀。
  • #信任之美#健康瘦身松饼蔬果沙拉的做法步骤:7
    7
    将面糊用勺子舀入不粘平底锅中,小火慢煎。底部变成黄色以后翻面再煎一会儿。松饼要稍微大一些,我的直径大概二十厘米左右。
  • #信任之美#健康瘦身松饼蔬果沙拉的做法步骤:8
    8
    共煎了两个大松饼。取一块松饼光滑的那一面朝下,最底层铺上苦菊和紫甘蓝,上面再摆放苹果丁,西红柿丁,鹌鹑蛋,杏仁和黑加仑。
  • #信任之美#健康瘦身松饼蔬果沙拉的做法步骤:9
    9
    挤上丘比沙拉酱。
  • #信任之美#健康瘦身松饼蔬果沙拉的做法步骤:10
    10
    老南瓜蒸熟以后打成汁。
  • #信任之美#健康瘦身松饼蔬果沙拉的做法步骤:11
    11
    我用的是玉米味沙拉,可根据自己喜欢选择口味。
  • #信任之美#健康瘦身松饼蔬果沙拉的做法步骤:12
    12
    少油少糖,吃起来没有负担。
  • #信任之美#健康瘦身松饼蔬果沙拉的做法步骤:13
    13
    当做早餐,清爽不油腻。
  • #信任之美#健康瘦身松饼蔬果沙拉的做法步骤:14
    14
    盖上另外一片松饼,大口开吃吧。
  • #信任之美#健康瘦身松饼蔬果沙拉的做法步骤:15
    15
    用料多多看得见。
使用的厨具:不粘锅

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