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低脂无油鸡排的做法

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超级健康的低脂无油鸡排,绝对适合当做减肥餐。简单好做荤素搭配,最合适减肥但是又嘴馋的亲们我的微信公号【个性胜过姿色】,关注后即可成为小姿的好友,在制作过程中有任何疑问都可以咨询~

食材明细

低脂无油鸡排的做法步骤

  • 低脂无油鸡排的做法步骤:1
    1
    鸡脯肉冻一下定型,用刀切成厚片,加料酒、新奥尔良粉、姜片、盐腌制2小时
  • 低脂无油鸡排的做法步骤:2
    2
    菠萝浸过盐水捞出切成片放在盘里备用
  • 低脂无油鸡排的做法步骤:3
    3
    青菜洗干净,水烧开加一点盐汆水
  • 低脂无油鸡排的做法步骤:4
    4
    把腌制好的鸡排放入不粘锅种,中小火慢慢煎
  • 低脂无油鸡排的做法步骤:5
    5
    煎至两面金黄肉质断生即可
  • 低脂无油鸡排的做法步骤:6
    6
    把煎好的鸡排抹上沙拉酱和番茄酱,搭配水煮青菜。健胃消食的菠萝就可以啦。我的微信公号【个性胜过姿色】,关注后即可成为小姿的好友,在制作过程中有任何疑问都可以咨询~
使用的厨具:不粘锅

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