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银耳南瓜补血汤的做法

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谁说补血一定要靠阿胶?其实不少植物性食物,不但含有铁质,胡萝卜素和其他养分,而且多半易于消化,很适合作为补血的食材!
南瓜这种看似简单的平民食物,其实是你补血养颜的好帮手,南瓜富含维生素、抗物质、人体必须氨基酸以及改、镁等微量元素,对于健康有着重要的作用。而且,南瓜中还富有身体“造血原料—”钴、锌和铁,可以帮助你补足血气,养出好容颜。
银耳富有天然特性胶质,加上它的滋阴作用,女人长期服用可以润肤,获得嫩白滋润皮肤。

食材明细

银耳南瓜补血汤的做法步骤

  • 银耳南瓜补血汤的做法步骤:1
    1
    各种食材准备好
  • 银耳南瓜补血汤的做法步骤:2
    2
    银耳温水泡发30分钟
  • 银耳南瓜补血汤的做法步骤:3
    3
    南瓜去芯去皮切成滚刀块
  • 银耳南瓜补血汤的做法步骤:4
    4
    红枣和花生米洗干净
  • 银耳南瓜补血汤的做法步骤:5
    5
    砂锅水烧开,设置 键。
  • 银耳南瓜补血汤的做法步骤:6
    6
    先放银耳和花生,煮15分钟
  • 银耳南瓜补血汤的做法步骤:7
    7
    放红枣再煮5分钟
  • 银耳南瓜补血汤的做法步骤:8
    8
    最后放南瓜,
  • 银耳南瓜补血汤的做法步骤:9
    9
    混合均匀
  • 银耳南瓜补血汤的做法步骤:10
    10
    煮至南瓜变软即可
  • 银耳南瓜补血汤的做法步骤:11
    11
    出锅前加入少许盐调味
  • 银耳南瓜补血汤的做法步骤:12
    12
    成品

小窍门

各种食材的成熟度不一样,最好是分次放入,如果一次放进去,南瓜就会变成南瓜糊糊影响口感。
如果不习惯吃咸的,将盐换成糖
使用的厨具:砂锅
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