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来来来,一起吃“泥”的做法

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土豆边看不起眼儿,但它水分多,脂肪少,热量很低。所含维生素C是苹果的4倍左右。每100克土豆含钾高达300毫克,几乎是蔬菜中最高的。钠的含量很低,非常适合水肿型肥胖者食用。 土豆在肠道中停留时间较长,所以更具有饱腹感,同时还能带走禅高中的油纸和垃圾,具有通便排毒的作用。

土豆做法很多,红烧、清炖、油焖、清炒、油炸、干烧……土豆清蒸其实是一款很好的减肥食品,但是,如果油炸热量就很高了。
土豆蒸熟后做成土豆泥,再加入喜欢的其他辅料,做出一个漂亮的造型,好看又好吃。
这款土豆泥热量低,非常适合想减肥瘦身的帅哥美女们作为减肥餐来食用。

食材明细

土豆泥的做法步骤

  • 来来来,一起吃“泥”的做法步骤:1
    1
    准备食材。
  • 来来来,一起吃“泥”的做法步骤:2
    2
    土豆洗净去皮,切成片。
  • 来来来,一起吃“泥”的做法步骤:3
    3
    放进蒸锅蒸熟。
  • 来来来,一起吃“泥”的做法步骤:4
    4
    趁热压成泥。
  • 来来来,一起吃“泥”的做法步骤:5
    5
    加入黄油搅拌至融化。
  • 来来来,一起吃“泥”的做法步骤:6
    6
    加入牛奶搅拌均匀。
  • 来来来,一起吃“泥”的做法步骤:7
    7
    加入盐、糖搅拌均匀。
  • 来来来,一起吃“泥”的做法步骤:8
    8
    过筛,土豆泥更细腻,口感更好。
  • 来来来,一起吃“泥”的做法步骤:9
    9
    过筛好的土豆泥,细腻绵软。
  • 来来来,一起吃“泥”的做法步骤:10
    10
    装入裱花袋挤在盘子上即可。(没有裱花袋可以用勺子舀在盘子上)

小窍门

1、黄油可以不放,当做减肥餐来吃。
2、土豆泥趁热容易成泥。
3、没有裱花袋也可以直接用勺子堆成堆。
4、土豆泥也可以料理机打碎成泥省了过筛的步骤。
5、牛奶适量添加,太软不成型,可以放进冰箱冷藏一会。太硬不容易挤出。
使用的厨具:蒸锅
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