客户端

下载客户端
把百万菜谱存到手机
美食天下

菜谱

菜谱首页 分类 菜单 排行 食材 食疗食补
家常菜谱   手机菜谱 您的位置:美食天下 > 菜谱  >  主食   儿童   热菜   节日习俗   圣诞节   家常菜   夏季食谱   冬季食谱  
圣诞老人与圣诞树套餐的做法

  4张图片

西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效,菜花含维生素C较多,比大白菜、番茄、芹菜都高,尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。研究表明,患胃癌时人体血清硒的水平明显下降,胃液中的维C浓度也显著低于正常人,而菜花不但能给人补充一定量的硒和维C,同时也能供给丰富的胡萝卜素,起到阻止癌前病变细胞形成的作用,抑制癌肿生长。据美国营养学家研究,菜花内还有多种吲哚衍生物,此化合物有降低人体内雌激素水平的作用,可预防乳腺癌的发生。此外,研究表明,菜花中提取的一种酶能预防癌症,这种物质叫萝卜子素,有提高致癌物解毒酶活性的作用。
2. 另外西兰花还有增强机体免疫功能,菜花的维生素C含量极高,不但有利于人的生长发育,更重要的是能提高人体免疫功能,促进肝脏解毒,增强人的体质,增加抗病能力。
马铃薯的维生素含量是所有的粮食作物里面最全的。有营养学家曾经作过实验,148克土豆,大约是3两,就基本上能满足人一天的维生素和营养需求。所以,法国人把马铃薯称为“地下苹果”,德国人称为“地梨”,俄罗斯人称为“第二面包”。
里面还加入了青豆、胡萝卜、玉米、肌肉、奶酪,可以说里面包含的营养成分是很丰富的,足以满足大人或小孩的营养需求,并且增强身体抵抗力。

食材明细

圣诞老人与圣诞树的做法步骤

  • 圣诞老人与圣诞树套餐的做法步骤:1
    1
    准备好圣诞树需要的食材。
  • 圣诞老人与圣诞树套餐的做法步骤:2
    2
    土豆去皮切薄片蒸熟备用。
  • 圣诞老人与圣诞树套餐的做法步骤:3
    3
    鸡脯肉切成小碎粒。
  • 圣诞老人与圣诞树套餐的做法步骤:4
    4
    西兰花洗净摘成小朵。
  • 圣诞老人与圣诞树套餐的做法步骤:5
    5
    胡萝卜切片用压花模具压出花朵形状,边角料切成萝卜粒和青豆、玉米粒放在一起。
  • 圣诞老人与圣诞树套餐的做法步骤:6
    6
    土豆片晾凉后压成泥备用。
  • 圣诞老人与圣诞树套餐的做法步骤:7
    7
    锅里放水烧开,加入半块浓汤宝、少许食盐融化,放入西兰花焯熟。
  • 圣诞老人与圣诞树套餐的做法步骤:8
    8
    捞出西兰花后放入青豆、玉米、胡萝卜粒和胡萝卜花焯熟。
  • 圣诞老人与圣诞树套餐的做法步骤:9
    9
    炒锅放油加入鸡肉粒和剩下的半块浓汤宝炒至8成熟。
  • 圣诞老人与圣诞树套餐的做法步骤:10
    10
    加入青豆、玉米、胡萝卜粒炒熟,加少许食盐。
  • 圣诞老人与圣诞树套餐的做法步骤:11
    11
    加入土豆泥翻炒均匀出锅。
  • 圣诞老人与圣诞树套餐的做法步骤:12
    12
    将炒好的土豆泥盛入水杯内压实倒扣入盘中。
  • 圣诞老人与圣诞树套餐的做法步骤:13
    13
    戴上一次性手套稍加整形,整理成一个三角形。
  • 圣诞老人与圣诞树套餐的做法步骤:14
    14
    将焯好水的西兰花均匀插在土豆泥外面,放上一些玉米粒、青豆粒、胡萝卜花、奶酪雪花装饰。
  • 圣诞老人与圣诞树套餐的做法步骤:15
    15
    一颗漂亮的圣诞树就完成了。
  • 圣诞老人与圣诞树套餐的做法步骤:16
    16
    将米饭蒸熟备用,要多放水蒸的稍粘一点。
  • 圣诞老人与圣诞树套餐的做法步骤:17
    17
    用保鲜膜包一团米饭搓成三角形做圣诞老人的帽子。
  • 圣诞老人与圣诞树套餐的做法步骤:18
    18
    同样的方法搓一个球放在帽子顶端。
  • 圣诞老人与圣诞树套餐的做法步骤:19
    19
    搓一个椭圆形饭团做脸。
  • 圣诞老人与圣诞树套餐的做法步骤:20
    20
    喜梅去皮,将大红色的皮盖在帽子上,没有可以用番茄酱涂上红色代替,帽子边沾上一圈米饭做帽沿,脸上刷上薄薄一层番茄酱。
  • 圣诞老人与圣诞树套餐的做法步骤:21
    21
    白米饭沾上两个眉毛,团一个加了番茄酱的圆球饭团做鼻子,用勺子在脸周围摊出胡子,海苔片剪出两个圆形的眼睛,鼻子下面贴上红嘴唇。
  • 圣诞老人与圣诞树套餐的做法步骤:22
    22
    圣诞老人米饭就完成了。
  • 圣诞老人与圣诞树套餐的做法步骤:23
    23
    将圣诞老人和圣诞树摆在一起即可。

小窍门

米饭一定要蒸的软一点好造型,土豆泥装进水杯便于整形。
使用的厨具:电饭煲、煮锅、炒锅
所属分类: 主食   儿童   热菜   节日习俗   圣诞节   家常菜   夏季食谱   冬季食谱  

最新推荐的菜谱

更多 主食 儿童 热菜

热门专题

更多

本菜谱被以下菜单收录

最受欢迎的家常菜

更多