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什锦凉拌的做法

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夏季是减肥的最好的季节,各种瓜果蔬菜大批上市, 高温的天气使人们吃饭全无胃口 , 我们可以多吃一些新鲜果蔬,夏天在减肥的时候可以大胆选择一些开胃的菜品,一般以凉拌为主。可以多吃一些黄瓜 西红柿 苦瓜。。。。

食材明细

什锦凉拌的做法步骤

  • 什锦凉拌的做法步骤:1
    1
    银耳提前泡发好。
  • 什锦凉拌的做法步骤:2
    2
    腐竹提前泡发好。
  • 什锦凉拌的做法步骤:3
    3
    黄瓜切片。
  • 什锦凉拌的做法步骤:4
    4
    准备好煮好的花生米。
  • 什锦凉拌的做法步骤:5
    5
    银耳撕成小朵,腐竹切段,甘蓝切块。
  • 什锦凉拌的做法步骤:6
    6
    把银耳 腐竹 甘蓝焯水,冲凉 控干。
  • 什锦凉拌的做法步骤:7
    7
    焯好的食材放进码好盘的黄瓜片上,撒上黑芝麻,加入盐 鸡精。
  • 什锦凉拌的做法步骤:8
    8
    锅中放入少量油,爆香花椒 辣椒后捞出,把热油泼在放好料的菜上,搅拌均匀即可。

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