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牛奶炖鸡蛋的做法

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鸡蛋
相信很多人的早餐都会吃鸡蛋,可是你知道吗?不必再计算卡路里,也不用再禁食碳水化合物,只需每天早餐吃两个鸡蛋就能轻松减肥。这是一项科学研究得出的结论。
早餐吃鸡蛋之所以有助减肥,因为它比其他食品能使人维持更长久“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后,人们接下来吃的食物就会减少。肥胖专家尼基尔·德安德哈尔说,“一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求”。
尽管鸡蛋中含有胆固醇,但是相比之下,蛋糕、饼干和馅饼里的饱和脂肪对人体更为不利。
小贴士3:鸡蛋只是健康、均衡饮食的一部分,应尽量保持食物的多样性。

食材明细

牛奶炖鸡蛋的做法步骤

  • 牛奶炖鸡蛋的做法步骤:1
    1
    鸡蛋一个。
  • 牛奶炖鸡蛋的做法步骤:2
    2
    鲜牛奶一袋。
  • 牛奶炖鸡蛋的做法步骤:3
    3
    把牛奶和鸡蛋液搅均。
  • 牛奶炖鸡蛋的做法步骤:4
    4
    盖上炖盅盖。
  • 牛奶炖鸡蛋的做法步骤:5
    5
    入电高压锅隔水蒸20分钟即可。
  • 牛奶炖鸡蛋的做法步骤:6
    6
    超滑嫩的牛奶鸡蛋羹就做好了!

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