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【美食家主题赛--第二季】双豆鲜蔬螺丝意面的做法

  3张图片

食材明细

  • 西兰花 适量
  • 焯过水的黑豆 适量
  • 熟青豆 适量
  • 熟玉米 适量
  • 鸡胸肉 适量
  • 洋葱 适量
  • 公鸡牌鲜蔬螺丝意面 适量
  • 黄油 适量
  • 淀粉 适量
  • 光明牌低脂芝士 适量
  • 批萨草 适量
  • 白葡萄酒 适量
  • 白汁调料 适量
  • 牛奶和淡奶油2:1 适量
  • 适量

【美食家主题赛--第二季】双豆鲜蔬螺丝意面的做法步骤

  • 【美食家主题赛--第二季】双豆鲜蔬螺丝意面的做法步骤:1
    1
    1准备材料
  • 【美食家主题赛--第二季】双豆鲜蔬螺丝意面的做法步骤:2
    2
    2准备调料
  • 【美食家主题赛--第二季】双豆鲜蔬螺丝意面的做法步骤:3
    3
    3锅中煮开水 倒入西兰花焯一下
  • 【美食家主题赛--第二季】双豆鲜蔬螺丝意面的做法步骤:4
    4
    4然后冲一下凉水控干水分
  • 【美食家主题赛--第二季】双豆鲜蔬螺丝意面的做法步骤:5
    5
    5将螺丝意面倒入沸水中煮8-10分钟至熟
  • 【美食家主题赛--第二季】双豆鲜蔬螺丝意面的做法步骤:6
    6
    6捞出后冲凉水多冲几次 控干水分
  • 【美食家主题赛--第二季】双豆鲜蔬螺丝意面的做法步骤:7
    7
    7鸡胸肉切条 洋葱切圈
  • 【美食家主题赛--第二季】双豆鲜蔬螺丝意面的做法步骤:8
    8
    8锅中煮牛奶和淡奶油的混合物 用小火煮1分钟关火
  • 【美食家主题赛--第二季】双豆鲜蔬螺丝意面的做法步骤:9
    9
    9锅中加一小块黄油
  • 【美食家主题赛--第二季】双豆鲜蔬螺丝意面的做法步骤:10
    10
    10倒入洋葱
  • 【美食家主题赛--第二季】双豆鲜蔬螺丝意面的做法步骤:11
    11
    11 倒入鸡柳翻炒
  • 【美食家主题赛--第二季】双豆鲜蔬螺丝意面的做法步骤:12
    12
    12 加2勺白葡萄酒
  • 【美食家主题赛--第二季】双豆鲜蔬螺丝意面的做法步骤:13
    13
    13倒入焯过水的黑豆 不好意思拍糊啦
  • 【美食家主题赛--第二季】双豆鲜蔬螺丝意面的做法步骤:14
    14
    14再倒入牛奶和淡奶油的液体
  • 【美食家主题赛--第二季】双豆鲜蔬螺丝意面的做法步骤:15
    15
    15再倒入焯过水的西兰花和熟青豆 玉米
  • 【美食家主题赛--第二季】双豆鲜蔬螺丝意面的做法步骤:16
    16
    16用少许水淀粉勾芡 用中小火
  • 【美食家主题赛--第二季】双豆鲜蔬螺丝意面的做法步骤:17
    17
    17再倒入螺丝意面
  • 【美食家主题赛--第二季】双豆鲜蔬螺丝意面的做法步骤:18
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    18调少许盐关火即可
  • 【美食家主题赛--第二季】双豆鲜蔬螺丝意面的做法步骤:19
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    19低脂芝士切碎撒在装盘的意面上再撒些批萨草即可
  • 【美食家主题赛--第二季】双豆鲜蔬螺丝意面的做法步骤:20
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    20成品

小窍门

1.这个螺丝意面是用菠菜 小麦 蕃茄制成的 非常有营养健康

2.再加上豆类和低脂的鸡肉 能量有拉 健康有啦 美味也有啦

3.煮意面和焯蔬菜的时间不能过长 不然影响美观和口感 营养也会流失

4.我用的是白汁 也可以用其他自己喜欢的汁代替 个人比较偏爱白汁意面

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