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给光棍节单身的你<wbr><wbr><wbr><wbr>金枪鱼杂蔬焗饭

一年一度的光棍节又来啦,这一天除了单身的想要脱光,还是全民网购狂欢节,本来是个屌丝自嘲的节日,反倒被淘宝炒成了商机,以至于近几年有些本末倒置了,人们忘记了那些单身一族,而选择在这一天排队去为淘宝送银子。

好吧,我承认第一二年我还有点儿兴致,可是看多了那些标高价再打半折的伎俩,今年这一天我实在提不起兴趣去买东西,咱还是回归本位吧,这一天是光棍的节日,咱们就还是为光棍们祝福一下吧。

其实以一个过来人来说,我真心觉得光棍没啥不好,一人吃饱了全家不饿,何必再找一个人给自己找麻烦,能够单身的时候,就享受单身吧!给光棍节单身的你<wbr><wbr><wbr><wbr>金枪鱼杂蔬焗饭


金枪鱼杂蔬焗饭

原料:胡萝卜50克、玉米粒30克、青豆30克、口蘑3个、米饭200克、凯芙油浸金枪鱼罐头1盒、马苏里拉芝士100克、黄油20克、淡奶100克、盐1/2小勺、白胡椒碎少许

1.胡萝卜、口蘑切小丁,与青豆、玉米粒一同洗净备用;

2.将杂蔬粒过沸水抄熟滤出;

3.平底锅烧热,下入黄油,小火溶化后下入杂蔬粒翻炒均匀;

4.加入盐、白胡椒碎,倒入淡奶炒匀;

5.一边中火加热一边翻炒,收汁至均匀浓稠;

6.取一烤盘,将蒸熟的米饭盛入盘中压平;
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7.将炒好的杂蔬粒均匀的铺在米饭上;

8.凯芙金枪鱼罐头打开,用叉子挑散;

9.将小块的金枪鱼均匀撒上杂蔬上;

10.然后再撒上厚厚一层切碎的马苏里拉芝士;

11.烤箱预热,上火200度,烤10-15分钟;

12.取出趁热食用即可。
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焗饭意面一类的西式菜式,很适合现在的单身贵族们,一个人吃饭,没必要四菜一汤,做得麻烦,还要洗一堆锅碗。

简单的一道,有饭有菜,营养满分,美味不打折,而且漂亮得让人食欲满满,何乐而不为?

西班牙CALVO凯芙金枪鱼富含Omega3

Omega 3属于营养素中的基本脂肪酸类。这类多不饱和脂肪酸主要来自海洋鱼类和一些植物。它有助于降低LDL,即坏胆固醇,并增加HDL,好胆固醇。

我们的身体自身不能产生Omega3 这种脂肪酸,但这却是保证我们机体正常运行不可或缺的元素。它可以预防心血管、炎症、肺部等多种疾病,对吸烟者和哮喘患者作用很大。另外,它能保证妊娠及哺乳期的神经系统以及总体许多器官的正常工作。

Omega 3 适合推荐所有人群摄取,尤其是那些平时摄入大量饱和脂肪、血脂中甘油三酯偏高的人群。怀孕的妇女也非常需要摄取。

获取Omega3 的最佳来源之一是海洋鱼类:金枪鱼、沙丁鱼、三文鱼、鲱鱼、马鲛鱼、鳕鱼等,鲜食、罐装或烟熏均可。有流行病学研究结果建议每人每日应摄取海洋鱼类30-35克。

凯芙金枪鱼品种多样,是天然Omega3 脂肪酸的来源之一。




给光棍节单身的你<wbr><wbr><wbr><wbr>金枪鱼杂蔬焗饭

发表于2014-11-11 20:00:39

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