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燕麦牛奶炖花生营养很全面富含蛋白质、钙、铁、膳食纤维等,可以预防便秘、贫血,改善面色、补脑等。这个粥非常适合早上喝浓香粘稠而且营养非常丰富更主要的是做法简单,给你活力的一上午。燕麦片使用的是芬兰进口的Myllyn Paras燕麦片。



材料

Myllyn Paras完整谷粒大燕麦30克、牛奶500ml、水发花生20克、水发银耳半朵红枣适量

时间:35分钟

1、准备好食材。

2、把银耳撕成小朵。

3、把银耳放到容器中,加入牛奶。

4、放入Myllyn Paras完整谷粒大燕麦和红枣。

5、放到锅中蒸30分钟。

1、也可以隔水炖。

2、喜欢吃甜一点也可以加糖。



发表于2017-01-12 10:50:19

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