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这样的一份早餐,看上去是不是很舒服呢?
早餐是一天当中最重要的一餐,它直接决定了你这一天的身体状态和思维状态.吃早餐时身体可以吸收早餐中的大量营养,所以早餐时间是一天中营养成分最易被吸收的黄金时刻.既然如此我们当然应该吃早餐,而且要好好吃早餐,吃好的早餐.我的早餐一般会包括碳水化合物、水果蔬菜(有时只吃一样)、饮品(豆浆、牛奶、粥、咖啡、米糊、鲜榨果蔬汁等)、蛋白质类.有时想起来的还会加一把坚果.可是有的人早上时间不充足或是初学厨艺,对于制作复杂的早餐可能不太现实.今天先上一道快手的简单主食.不费时不费力,但却能提供足够的营养,搭配一份饮品,一份果蔬.一定会让你的新一天有一个完美的开始~

 

原料:

面粉、鸡蛋

调料:

盐、葱花、水

 

做法:

1、面粉中加入适量盐,拌均匀。加入适量水,用勺子舀起向下滴落时呈图上状态。

2、静置一会让面粉与水充分融合。

3、一枚鸡蛋打散,加入少许盐调味。一人份一枚鸡蛋,可根据人数增加

4、电饼铛或平底锅加热淋入少许食用油。 抹均匀。

5、倒入一大勺面糊, 摊匀。

6、倒入蛋液

7、撒入葱花

8、趁蛋液没有完全凝固,将饼卷起,收口向下煎至蛋液凝固,切件食用。

唠唠叨叨:

1、口味重的可以在卷的时候刷一层酱

2、鸡蛋一人份一枚,吃多了高胆固醇反而不健康

发表于2012-07-30 17:46:05

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