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蒸菜要用大火,对营养破坏小。为达到少油低盐的目标,越来越多的人希望蒸出美味。
蒸靠的是蒸汽加热,温度稍高于100,这样的做法对食物中营养破坏小,保证了菜肴的原汁原味,而且,蒸菜所含油脂少,口味鲜香,营养更有利于人体吸收。

猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。

香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物.它能提高机体免疫功能,延缓衰老,防癌抗癌。而且还能降血压、降血脂、降胆固醇, 香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用,又可用于消化不良、便秘等

食材明细:排骨400克 新鲜香菇200克

调料明细:花生油 腐乳 生抽 沙茶酱 料酒 淀粉 盐

详细做法与步骤如下:

1.新鲜排骨400克

2.准备好调料,主要的调料有腐乳、生抽、沙茶酱,蚝油,还有料酒,淀粉

3.将排骨用沸水焯去污水

4.洗净沥干备用

5.用一勺生抽,一勺沙茶酱,一勺花生油,一勺蚝油,3块腐乳,少许料酒,少许淀粉,少许盐调成汁

6.将排骨用调好的汁液拌均匀,盖上保鲜膜入冰箱腌2小时

 

7.新鲜香菇洗净切片

8.垫于盘底

9.把腌好的排骨码在香菇上面

10.切少许姜丝、蒜末与少许辣椒末撒于排骨上面

11.锅内水开后放进去,转中火蒸20分钟

12.营养美味的一道菜就做成了

 

 

  小贴示:用中火是为了让排骨更加均匀的受热,熟透。

 

 

发表于2012-09-18 11:11:08

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