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秋季养生饮食

乐逍遥 发表于2009-09-15 17:49:16

    

                         

      秋天大部分时间气候干燥,空气中的湿度小,容易上火引发口干舌燥、咽喉疼痛、

肺热咳嗽等症。因此,不宜食用过于油腻和辛辣的食物。宜多吃些清热生津、滋阴润

肺的食物。如百合、蜂蜜、鲜山药、莲藕,白萝卜, 栗子,柑桔、白果、梨、葡萄,

柑桔,柿子,甘蔗,荸荠,银耳,红枣、莲子,花生、芝麻,杏仁。下面这几样都是

比较简单,适合家庭制作。

 甜品:蜂蜜炖百合,红枣银耳糖水,冰糖炖雪梨,白果腐竹糖水,
  
              芝麻糊,杏仁茶,



红枣炖银耳


 
  蜂蜜炖百合
 
 汤饮:红萝卜无花果瘦肉汤,花生莲藕猪骨汤,淮山鸡汤,白萝卜鲫鱼汤,

              海底椰煲鹧鸪,百合莲子排骨


           
   萝卜鲫鱼汤
             

 
 
无花果红萝卜瘦肉汤

 家常菜:栗子炖白菜,西芹炒鲜百合,冬瓜焖鸭,花生莲藕焖猪手。




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