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想要由吃来淡化肤色比较慢,“饮食美白”主要是补充维生素抗氧化、矿物质增添健康气色,大厨说最方便的就是吃“深绿色”蔬菜,因为花青素多,有很丰富的维他命C,但是维他命C怕热,像用深绿花椰菜做沙拉就很好,饮料方面,豆浆异黄酮多、抗氧力强,水果呢,在家加水1:1打汁喝很健康。

每天一餐沙拉,选对酱美容效果加倍

生食是保存蔬果抗氧力最好的料理,大厨建议每天一餐单吃“常温的沙拉”做体内环保,下面3种精选酱料,保证吃不胖、还加倍美容喔。原味优酪+水果:市售优酪糖分多,生机饮食店买超原味优酪+水果打成酱,是日本风行的做法。橄榄油:精纯的橄榄油,可以带来好的胆固醇,製造出美容最需要的女性荷尔蒙,一点点就很美味。芝麻油:韩国人的最爱(她们皮肤都好好!),用冷压製造最好,有丰富维生素A,抗老效果不用讲。

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