嘿嘿，简单操作的懒人早餐，只要一个不沾煎盘即可搞定。从做到吃到清洁，整个过程不超过十分钟，很适合匆忙的上班族哦，而且很省钱滴说。

材料：鸡蛋一个，牛奶一包，土司2-4片，蜂蜜适量，葡萄干一小把

做法：

1.    开小火，蛋打入煎盘，用一根筷子顺时针把蛋搅散。撒少量盐。

2.    等蛋熟的同时把土司放一个盘子，土司抹蜂蜜。

3.    蛋表面凝固后用手翻面，三秒后关火。蛋饼对折再对折出锅入盘。

4.    牛奶入锅。不用开火，煎盘的余热足够用。

5.    热奶的同时，土司、蛋饼、葡萄干就可以吃完了。

6.    喝奶，温度刚好。可以把牛奶直接倒入刚才的盘子哈，这样就省得洗杯子了呵呵。

7.    洗干净煎盘和盘子。

友情提示：

1．这个搭配低脂高蛋白，碳水化合物也够，矿物质和维生素多种。MM不用怕胖，经济营养哈。

2．时间够用，可以在蛋好后煎一煎土司。用土司炉当然更方便。

3．觉得热量不够呢，尤其是男士，可以加50-100克熟肉制品。

4．不用蜂蜜的话用奶酪，不建议果酱、面包伴侣、沙拉酱。

5．不建议低脂奶低脂奶酪。

6．葡萄干前一天晚上洗好，一次可以准备几天的量，装在密封的瓶子或盒子里。也有免洗的卖。