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教好朋友们一招

魂之安慰者 发表于2009-01-12 23:36:38
让我这个曾经的[妇女主任]教你们一招;;六分钟悄悄燃烧脂肪的隐性体操1坐在凳子上 两分开,抬起脚尖 ,同时用力宿踝部,小腿和大腿的肌肉.一分钟做30-40次.2用力抬起脚跟,为了增强效果,最好将双手压在漆盖上,以增加一定的反作用力一分钟30-40次. 3交替收宿和放松臀肌,速度同上. 4吸气收腹,并持续几秒钟,然后呼气一分钟做15-20次.  5缓慢用力停胸,使双肩向后张开,肩胛骨尽量收拢,一分钟25--30次.  6用力握拳使整个手臂肌肉都使上劲,一分钟做30--40次.  整套练习六分钟,最好每隔1小时做一 次.虽然各关节不直接参与活动,但可以使各部位肌肉,时常处于工作状态,这些部位的肌肉[大腿,小腿,臀部,腹部,]是最容易堆积脂肪的地方.                                     

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