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前几天打电话回家,姨妈说两个妹妹早上总是不吃饭就去上班了。这怎么行呢,不知道早餐是一天中最重要的一顿饭啊,尤其对女人来说,不吃早餐会加速衰老的,而且容易诱发胆囊炎。 

赶紧做了这道牛奶水果燕麦粥,非常简单又营养的早餐粥,这样冷的冬日清晨,热呼呼地喝上一碗再去上班,肯定觉得特别幸福。两个丫头不能再不吃早餐了啊。 

我觉得这种做法简单、热量又低且还营养全面的早餐粥最适合工作繁忙的白领女孩,还有染衣这样学业紧张的留学一族了。 

去超市买那种袋装的燕麦片,一定要是无糖无添加剂的燕麦片啊,不是什么营养速溶麦片的。个人以为西麦的牌子不错,买那种即食或速食的,很快就可以煮好。早上起来,拿一个微波炉可以用的碗,抓一把燕麦片,倒点开水,搅拌一下,放进微波炉高火两分钟,取出加点牛奶,加点切好的各种水果,苹果最好。再放一把葡萄干,还可以放点熟杏仁或黑芝麻,就是一碗美味的营养燕麦粥了。 

燕麦是最好的粗纤维食品,营养全面还可以减肥美容。据说,很多百岁老人都是早上吃一碗燕麦粥的,我们再特别加上牛奶、水果和黑芝麻,女孩子吃就更好了。当然,不光是女孩啊,男女老少都可以吃的。

 

牛奶水果燕麦粥

材料:燕麦片 苹果 葡萄干 牛奶 黑芝麻

做法:

1、取一个微波炉可用的碗,放一把燕麦片,倒点开水,搅拌一下,放进微波炉高火两分钟。2、取出倒点牛奶,加点切好的苹果,再放一把葡萄干,撒几颗黑芝麻。  

 

   

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