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我的减肥心得一

千面娇娃 发表于2011-08-19 18:53:19
自从来到美食后我的减肥帖子备受大家的厚爱,小女子在这里给大家作揖以表感谢!
减肥之前我一直都是胖乎乎的形象,期间也想过减肥,但是遇到诱惑的美食我就受不了了,总想着那句话:胖瘦不在这一顿,于是乎一次一次安慰自己一次一次没有把握住,体重也随之增加。。。
老公对我也是宠爱有加,从不嫌弃我的肥胖,任由我发展,我就这样被宠着被爱着。。。
直到被姐妹一次一次的刺激一次一次的讽刺,我下定决心减肥,必须减肥而且必须成功
当我说我要减肥的时候很多人都轻轻的哦一声或是看我一眼就得了,我心想非成功给你们看看,于是乎我就开始我的减肥历程。
 
 
 
我的减肥就是少吃多运动
饮食:多吃粗粮  蔬菜  水果 
      忌油炸  高脂肪  热量高零食
 
早餐:自榨五谷豆浆 脱脂牛奶 米糊  全麦面包  西红柿 黄瓜  水果
午餐:照常吃(蔬菜多 主食少 多喝汤)
晚餐:不吃 西红柿 黄瓜 脱脂酸奶
       每周断食一次 一次一天
     
 
运动:瑜伽 快步走 慢跑 呼啦圈 仰卧起坐(每天必做)
      饭后站立半小时到一小时才坐下
      看电视的时候几乎都是站着或者练习瑜伽的伸展姿势
休息安排:不熬夜 (10:30之前睡觉)不晚起(我几乎都是在6:30之前起床)
 
列举我某一天的日程
 
早晨:6:30起床
      把豆浆机插好开始榨豆浆
      一杯淡盐水或者蜂蜜水
       洗漱(单腿站立)
       7:00出门快步走一小时(豆浆拔掉线放好)
       8:00回家
       瑜伽半小时
       8:30早餐
中午:12:00正常饮食(忌口的不吃)
      饭后站立一个小时(按摩腹部)
      13:00休息---13:30(躺着我睡不着,听广播)
晚餐:不吃 西红柿 黄瓜 脱脂酸奶  快步走一小时(具体时间具体安排)
      回家后 呼啦圈一小时  仰卧起坐五十个
就这样我坚持了快一年的时间,每天都在重复这样的日子,期间有过退缩有过放弃,但是想起那些冷言冷语想到漂亮的衣服想到太多的东西我就会更加的努力,更加的认真,我要感谢给我压力的人感谢他们把我推到了成功的浪尖上。
减肥随时随地都能减肥
以上是我的一点小心得,仅供参考,欢迎大家多多提出宝贵意见,以便我们共同进步!
 
     
      
  
      
    
    
 
 
 
 
 
 
 

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