桑拿浴。指的是冷热交替浴，亦即利用蒸浴或淋浴，使人在短期内皮肤温度升高至38—40°度，在室内停留5-10分钟后，温度又可上升0.1°度，以后由于蒸发的结果，皮肤的温度逐渐下降（仍比平常温度高1-2°度），在进行冷水淋浴，让皮肤温度下降恢复到原来水平。国外采用的桑拿浴，都有一个自动调节温度、湿度的装置，在浴池里泡上5-12分钟，然后进行冷水淋浴，时间约3-12分钟，休息15-20分钟，在如此重复3次，每两周进行一次，连续4-5个月，同样可以达到桑拿浴促进出汗，改善代谢、减轻体重的效果。