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运动减肥的窍门

星语2011 发表于2011-02-09 11:01:33
桑拿浴。指的是冷热交替浴,亦即利用蒸浴或淋浴,使人在短期内皮肤温度升高至38—40°度,在室内停留5-10分钟后,温度又可上升0.1°度,以后由于蒸发的结果,皮肤的温度逐渐下降(仍比平常温度高1-2°度),在进行冷水淋浴,让皮肤温度下降恢复到原来水平。国外采用的桑拿浴,都有一个自动调节温度、湿度的装置,在浴池里泡上5-12分钟,然后进行冷水淋浴,时间约3-12分钟,休息15-20分钟,在如此重复3次,每两周进行一次,连续4-5个月,同样可以达到桑拿浴促进出汗,改善代谢、减轻体重的效果。

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