客户端
美食天下

社区

社区广场 话题 日志 活动

到昨天为止6个星期的饮食调整结束,体重降了7.3公斤,原计划是8公斤的,但是没有达到。这期间经历了三个亲人的生日还有两个大节日,所以能有这效果已经很满意了。呵呵,也算是给自己不错的节日礼物了

 

自小的身材就是四肢粗壮,还长了张大圆脸,所以在自己的记忆里除了高考前稍微瘦点外,就没有过苗条的时候。很多时候羡慕那些怎么吃都长不胖的MM,呵呵,不过既然爹妈给咱这身材就接受吧,也不怨不悔,但是如果任其长胖以至危险健康,那真该怨自己了。元旦过后体重飙升到了接近70公斤,妈呀,我可才156cm啊,这时候真的是连镜子也不敢照了。赶紧少吃加锻炼,一个月下来体重回到了67.5公斤,因为方法不对,不仅饿得慌,效果还不大。后来在杂志上找到了调整饮食的健康方法,终于取得了较好的效果。6个星期减了7.3公斤,现在是60.2公斤,在网上查了查,按我的身高,体重要低于60公斤才是健康体重的范围,苗条是没办法的了,健康的目标咱怎么也得努力啊。

 

6周来我是严格按照食谱的要求来做的:

1、一天吃5餐,早中晚三餐加上午和下午的加餐,多喝水。

2、每天的卡路里不超过1250大卡。

3、白面包改为全麦面包,白米饭改为糙米饭,普通意面改为全麦意面。因为全麦或糙米能使饱腹时间更久。

4、每周锻炼4次,每次至少30分钟。如果早上能早起的话,还做做瑜伽。

从第三周开始我有时候也吃甜点,但是量不大,而且不是每天吃,选择在加餐的时候吃。

 

这周先停止减肥,正常饮食,就是我家瑞儿爸吃什么我也吃什么,呵呵,但还是不能大量吃,让身体休息休息,下周再继续我的健康目标

 

 

手臂还是很粗啊,大家有什么好建议吗?

这可是6年前的衣服呢,终于也能穿上了

哈哈,臭美~

那小手是我家瑞儿的

暖暖的阳光下,一靠近妈妈的怀里就想打瞌睡,哈哈~

瑞儿娘推荐的日志

大家正在看

推荐专题

有奖活动 美食专题

菜谱大全

家常菜 菜谱分类