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----胡萝卜笋瓜煎饼@牛奶麦片----
 
 
 
 
 
   
   合理安排好一日三餐至关重要,尤其是早餐,一定要吃,还一定要养成好习惯。一般情况下,早餐应该选择热能高的食物,除了吃面粉类点心之外,还要坚持饮牛奶或者豆浆、麦片等。
 
 
 
    今天,我向大家推荐一款“简单又好做、健康又美味”的营养早餐合理搭配---胡萝卜笋瓜煎饼@牛奶麦片。
    这套早餐非常简单,从备料到做好,也就是十多分钟的时间。
   
【胡萝卜笋瓜煎饼】

【材料】

一、煎饼用料:胡萝卜、笋瓜、面粉、鸡蛋、盐

二、牛奶麦片用料:速溶麦片、甜奶粉

【步骤】

一、煎饼

1.将胡萝卜和笋瓜用刮擦刮细丝。

2.面粉加水调匀后加入鸡蛋,搅拌均匀。

3.加入胡萝卜和笋瓜丝。搅拌均与成煎饼糊。

4.平底锅放少许油,舀入一勺煎饼糊。

5.用小铲子将其抹匀,一面凝固后翻面。两面都煎熟即可。

二、牛奶麦片

1.舀两大勺麦片。

2.倒入开水。

3.麦片膨胀后倒入两勺奶粉。

4.搅拌均匀即可。

 

 

小贴士

将面粉、蔬菜和鸡蛋混合均匀后,可以静置几分钟。在这个时候就可以冲麦片了。这样时间搭配上更加合理。

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