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春季养生要点

绿色天使 发表于2011-05-08 12:45:51
春季养生要点

  最好的医生是自己,春天就要走来了,我们要学会照顾好自己的衣食住行,这里我整理了有关春季养生的知识,给朋友们分享,希望大家健康、快乐的度过每一天!

 

  春天是一个充满生机的季节,体内的精、气、神也在此时复苏。万物升发,阳气初生,此时寒气自地下上升,湿度大,乍暖初寒,气温不够稳定,需要保暖。民间流传春捂秋冻是以有一定道理的。    “按中医理论,春天是肝主令之时,所以此时养生,首要养肝。肝与脾互为母子关系,健肝先健脾,因此春季的饮食养生以养肝健脾为大原则。加上春天天气湿气重,易困脾,所以更应少吃湿、滞食物。

     
春天人们容易出现春困、腿重等症状,这其实就是湿的一种表现。且不可先补,要先祛湿,可用荷叶煲汤,也可在汤水中加入藿香、苡米、云苓等,每周1—2次,以达健脾祛湿之效。水蛇苡米汤、苦瓜芥菜猪骨汤、马齿苋兔肉汤或莲子杏仁露皆有此功效,推荐日常食用。

      
若经常感觉疲劳、拉肚子、食欲不振、消化不良,甚至容易感冒,这些是脾虚较重的表现,则可在煲汤时适当加入淮山、党参、北芪等药材,以健脾益气。党参云苓煲鸡则适合此类脾虚之人。

       春季要注意心态平和,否则肝火上升容易上火。
此外,肝火旺盛的人,则应着重疏肝,可用柴胡、白芍、黄芩、蛇舌草、车前草等煲水饮用。肝病患者,包括肝硬化、乙型肝炎患者,春天更应注意养肝。保持心情舒畅之余,采用疏肝健脾的食疗方案,如鸡骨草鲫鱼汤、金针木耳田鸡汤,忌食煎炸、燥热、肥腻难消化的食物。

    
春季应适当吃酸性食品

      民间
曾流传春季应少吃酸食之说,其实中医所说的酸性与一般人所说的酸味不同。其实春季可以适当多吃酸性食品。

    
中医将食物分为酸、苦、甘、辛、咸五味,酸入肝,所以春天应该多些吃酸性食品,以防止肝系疾病。如白芍、五味子、山楂等药材以及小白菜、番茄等深色蔬菜,橙、柑桔、柠檬等水果,富含维生素C的同时也有护肝之效。但须注意不要过量,免得损伤脾胃。

      
春天多吃甘味食物可以健脾,如淮山、糯米、扁豆、黄豆、菠菜、胡萝卜、芋头、南瓜等,但须防吃得过多造成滞。所以选择食疗食补方案,需根据各人体质,不可过量。

       春季
少吃虾、蟹等湿滞的海鲜

      
民间流传,春季应少吃鸡蛋、海鲜,以免引起过敏。其实的是值得注意的是,脾胃湿则容易引起过敏,湿困脾胃,影响脾胃的消化吸收,虾、蟹等湿滞的海鲜,此时应适当少吃,况且这些高蛋白食物难消化,过多进食也会增加脾胃负担。但鸡蛋的蛋白成分容易吸收,不存在容易引起过敏或难吸收的问题。

    春季,许多人面色红润,皮肤很好,人面桃花交相映。为什么?因为春季气血开始由里趋表,皮肤循环改善。不管是干性、油性、混合性皮肤,不论肤色是深还是浅,通常来说,春季都是四季中皮肤最好的季节。当然敏感性皮肤或者有顽固性皮肤病的人除外。

但是如果到了春季,有失眠多梦、眼睛发红、牙痛口苦、血压升高、胸胁胀满、头痛频发等现象,就是阳气升发太过、冲心犯脑的表现。

春季养生重点是肝脏。肝木生发,犹如树木,枝枝叶叶,无拘无束,疏泄条达,生机勃勃。

春为发陈之际,阳气的升发也带来沉渣泛起,很多的老病、旧病会在这个季节复发。

 

春季上火多以头面五官、上焦心肺为主,如牙痛、口苦、口疮、鼻衄、耳鸣头涨、心烦失眠、胸腹灼热、咽喉疼痛等。究其原因:

一来是北方春季干燥多风,春旱时最易上火;

二是冬季富余能量随着肝气升发而上火。

 

春季饮食:

    春季肝主令,肝色碧,所以要多使用绿色的食品。可以食用绿茶、菊花茶、莲子心茶、苦丁茶、茅根茶、芦根茶、蜂蜜、雪梨、冰糖、白萝卜、应季的新鲜蔬菜,野菜也要多吃一点。比如,基于过敏体质的许多病证、顽固性皮肤病、高血压、慢性胃炎、慢性肝病、精神病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等,要少吃或不吃发物,比如羊肉、狗肉、牛肉、猪头肉、肥肉、鹅肉、贝壳类海鲜、海鱼、虾蟹、葱姜蒜、香椿、香菜、蛋黄、茴香、胡椒、春笋、火腿等。

 

肝气过剩导致上火:

    可用决明子、夏枯草、菊花、金银花、罗汉果泡茶喝,并适当配些五味子、乌梅、天门冬、麦冬、白芍、桑葚子、当归、生地等。但是症状消失,即可停止不可再服。

  

    如果肝气升发不及感到特别乏力疲倦----可以服用逍遥丸配补中益气丸,也可以用党参、黄芪、白术、山药、大枣等制成药膳汤。

 

春季肝气升发无力、疲劳倦怠难以缓解---黄芪菊花茶:

 

春旱内热上火---百合莲子银耳汤:

 

        总之不同体质,方案各异,同样养肝健脾,不同体质也有不同食疗方案:普通人是健脾祛湿为主,而脾虚较重的人,则需要健脾益气;

        天气暖和了,请朋友们每天根据自己情况进行一定的室外锻炼,在按照自己的体质需要进行调补。相信你的身体一定会健康的!有关春季的营养养生食谱我会逐步上传,请大家及时关注!如发现有错和疑虑请留言,怡汝感谢大家的支持!

 

以上资料仅供参考!

 

怡汝

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