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鲤鱼炖豆腐

素颜如诗 发表于2011-08-30 09:15:24

老公不在家,咱就地取材炖个鲤鱼豆腐喝喝。

令人着迷的口味,腿菇越吃越入味,鱼肉越吃越嫩,爽爽滑滑的豆腐也让人吃的十分过瘾!这道汤含丰富的蛋白质、矿物质、维生素,具有消除疲劳、促进新陈代谢、调理食欲、助消化的作用。

准备时间:10分钟;烹饪时间:25分钟。

材料:一斤的鲤鱼一条,鸡腿菇、牛奶、枸杞、葱、生姜、盐、料酒、胡椒粉、豆腐。

做法:

1、鲤鱼洗净,两侧鱼肉切三到四个口。生姜去皮切片,鸡腿菇竖切成两段,枸杞泡洗干净,葱切段,豆腐切片。

2、烧锅下油,投入鲤鱼,用中火煎至两面稍黄,汆入料酒,下姜丝,注入清汤,用中火烧开,如果有专门炖鱼用的浓汤宝的话,味道

会更美。

3、待焖至汤汁稍白时,如果你需要浓一点就继续炖。放入豆腐、鸡腿菇、枸杞、葱段、,调入盐、蘑菇精、胡椒粉、牛奶,焖透即可。

4、豆腐可煎,可不煎,煎到稍黄就行了 ,也可放青菜若干。

小贴士:

鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩,不仅吃着可口,而且容易被消化和吸收,是难得的美味又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能,对保持头发黑亮有一定作用。

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