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   最近不知怎么的,比平时更爱吃甜点了,所以吃正餐的量就很少,我每次吃这些甜点的前半个小时,还特意喝一杯自榨的苦瓜汁,以减轻各种甜点的高糖高油带给肝脏的负担,而且苦瓜含有一种天然的减肥成份,我天真的以为这样就不会发胖了,但是,可但是,但可是,体重还是由80斤长到了84斤。哎,捏捏脸蛋,已经明显感到有baby fat 了,我是绝对不容许自己变胖的人,否则我连门都不想出。
------怎么办呢?
------当然是减肥了!
   是啊!我似乎这辈子都在不停的减肥,注意体重,注意每份食物的营养以及热量。偶尔觉得自己太可怜时,就小放纵一下,吃得稍微多一点点,不敢吃的也吃点、、、然后再回复身长警觉状态,现在就是这个阶段了。
   只要是减肥就一定要配合饮食上的控制,甜食本也不健康,我也该回归素食正轨了。
   这第一餐就是抗氧化防衰老的两个蔬菜中的侥侥者----番茄和洋白菜。每100克仅含热量67大卡,呵呵~~~~~
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
原料洋白菜,番茄,葱白
做法
1 将洋白菜的根切掉,一片一片的撕下来,泡在淘米水中浸泡一会儿,洗净,切丝,要尽量切得细一些,这样好熟,也容易咀嚼。(我看很多人都是只洗洋白菜的外面,然后直接切,不是撕下来洗后再切,其实这样很不卫生,因为洋白菜的叶子之间有很多肉眼看不见的细菌和虫虫,还有残留的农药,我每次都有淘为水泡一会,再用清水洗衣一遍再切)
2 净番茄洗净,切月牙形状的块,不要太大。
3 锅内倒入少量油。
4 等油六、七分熟,放入少量葱花,翻炒几下,爆香。
5 当锅内冒出葱花的香味时,倒入切好的洋白菜,翻炒。
6 看锅中的洋白菜比原来塌了一些,就放入番茄,与洋白菜一同翻炒。
7 倒入少许酱油上色,否则菜太白,不好看。切记:在炒洋白菜时不需要放水,因为它在炒制过程中,会自己渗出出自身的水份。
8 放入一小灼食盐,呵呵,少盐更健康噢,可预防高血压滴。
9 将调味料与菜翻炒均匀,静置一会,小火加热一段时间,因为洋白菜不爱熟。
10 用铲子试一下,洋白菜熟后,放入多半小灼味精,出锅,嘿嘿!
 
 
 
 
 

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