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木瓜炖梨燕麦粥

贪吃的老鼠 发表于2009-08-31 10:29:35

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这就是我今天的早餐,诱人不?

 

这两天天气突然转凉,秋天不约而至,嗓子似乎也受到了影响,早上醒来都觉得干干的,不舒服。之前在网上看到冰糖炖梨有保护嗓子的作用,就特意买了几个梨子回来打算有空的时候炖来喝喝。 ­

今天早上起来肚子似乎有点不舒服,懒得先做运动了,琢磨着该弄点什么当早餐好。吃了两三天燕麦香蕉粥,要换换花样了。突然想到可以做个木瓜炖梨(木瓜上次和梨一起买的),再加上燕麦,不就是很营养的早餐吗?再加上牛奶的话就更完美了。家里没有牛奶,马上跑到楼下买了一盒光明纯牛奶(楼下有便利店真是方便,虽然要跑六楼,当锻炼了,哈)。 ­

一切准备就续,就可以开工了。具体步骤如下:木瓜半个,去籽去皮切块,梨两个,去皮去核切块,一起放入锅中,加适量水、大火烧开,小火煮25分钟,再加枸杞、冰糖、牛奶(牛奶煮沸太久会产生有害物质),再煮五六分钟后就可以熄火了。碗里倒适量的原味速溶燕麦,再把煮好的木瓜炖梨盛进去,最后还可以再洒上点葡萄干,一份超级营养美味的早餐就做好了~~ ­


 

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