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减肥有妙招,酸奶来助阵

旋风美食 精华 发表于2015-08-15 17:37:28

很多人都知道酸奶可以减肥,但是没有掌握好方法的话,效果并不明显,说不定还有反作用呢!

 

 

首先,市面上所贩卖的酸奶大都具有高热量的特性,并且含有糖精、防腐剂等很多添加剂,购买时可以选择以脱脂牛奶发酵而成的原味酸奶,能让你获得益生菌的同时多摄取一点热量。

 

可以常温保存的市售酸奶在出厂之前已经经过杀菌的步骤,喝再多也无法使体内益生菌增加,所以尽量选择需要冷藏的凝固型酸奶瘦身作用最佳。

 

然而,自制的酸奶,纯净无添加,是由多种益生菌发酵的第一手酸奶,建议选择自制酸奶好过购买市售酸奶。

 

下面就来看看,酸奶减肥的食谱吧:

1、酸奶+红糖

一杯酸奶+2克红糖搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次。

功效:酸奶能够让不停运动的肠胃得到休息的同时调整肠内环境,红糖有利尿的效果,断食后可以更轻松的燃烧体内脂肪,避免有胃酸过多的感觉

 

2、酸奶+蔬菜

一杯酸奶+一盘绿叶菜。可以稍微喝一些汤,汤里面加鸡精,或者是加几滴香油凉拌。但是在很饥饿的情况下就不可以直接喝酸奶,要喝汤或吃些蔬菜,预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶,但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶,适合晚餐。

功效:蔬菜是每天都要吃的食物,因为它可以提供足够纤维素和维生素C,对于排出体内多余脂肪是有帮助的。

 

3、酸奶+香蕉

每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的),盐水可以清肠。 2然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发,红枣还可养颜通便。 3、然后吃一个香蕉。香蕉亦通便,减肥也要十分注重清肠、通便。4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脱脂,那一点热量不会导致发胖。

功效:香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。酸奶具有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量的活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而及时排除毒素和缓解便秘。

 

自制酸奶不仅是一种健康又美味的食物,更是一种健康时尚的生活方式,自己动手DIY吧,健康掌握在自己手中!


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