早饭、午饭、下午茶、晚饭、夜宵，对于一个吃货而言，一天岂止吃这5餐，但是，在我们平常吃的食物中加一点神奇的酸奶，就会变得不一样的，不信看我给你们依次介绍一下喽：

1、  早餐：

酸奶三明治（推荐酸奶菌粉：推荐双歧杆菌十菌发酵剂）

很多人习惯吃三明治当早餐，自制的三明治尤为健康，殊不知，在三明治中加一点酸奶会更加美味呢！

酸奶三明治的做法：

1、  煎好荷包蛋、培根备用

2、  将吐司面包涂满酸奶

3、  依次放入西红柿片、简单、培根（可根据自己的喜好随意添加）

4、  用力压好

小贴士：一款极为简单的三明治，十分钟搞定，非常适合匆忙的早上！

早餐

 酸奶燕麦水果粥（推荐酸奶菌粉：希腊酸奶发酵粉）

早上一碗燕麦粥，是很多人的选择，认为这样既能减肥有健康，何不让酸奶作为主角了，这样既美味又可以强化减肥的效果，如果再加一点儿水果，那就更棒了！

酸奶燕麦水果粥的做法：

1、燕麦加入热水，水一定不要多，刚刚好都被吸收就可以了，热水是为了让燕麦变软.可以在燕麦里放些切碎的栗子，红枣和地瓜，增加甜糯的口感和饱腹感。

2、然后把自己喜欢的水果切成小块放进去。

3、最后放酸奶在水果上，酸奶最好是浓稠一点，原味的。

4、最后撒上黑芝麻粉，我那天又添加了黑豆粉，可以保养头发哦！

5、水果可以根据自己的喜好和季节多加几样哦，就这样，拌匀就可以吃了！

小贴士：

1、  燕麦是国外那种燕麦粥的纯燕麦，就是易煮的那种，不是国内袋装甜甜的。

2、  如果一个人吃一定要掌握好量，千万别一不小心做很多哦！

2、午餐

酸奶炒饭（推荐酸奶菌粉：双歧杆菌7菌发酵粉）

都说午餐要吃好，什么扬州炒饭、什锦炒饭，中午来一盘香喷喷的炒饭，那再好不过了，但是，你听过酸奶炒饭没有？

酸奶炒饭的做法：

1、  准备好后，先适当地倒油，把鸡蛋打到锅里，打碎。

2、  将熟米倒到锅里加上适当的盐，炒一会

3、  再将玉米倒入锅里炒好后，出锅。

4、  最后把酸奶倒入炒饭中搅拌，再加番茄或者番茄酱装饰，就OK了！

小贴士：

将都已经熟的东西随便炒几下后出锅就可以，还可以加上自己喜欢的蔬菜和水果。

3、晚餐

酸奶沙拉（推荐酸奶菌粉：希腊酸奶发酵粉或者老酸奶）

晚餐对于很多减肥的朋友来说就是水果餐或者蔬菜餐了，所以水果沙拉和蔬菜沙拉成了很多人的晚餐选择。

酸奶沙拉的做法：

1、  将苹果去皮去核，切成块放在用凉开水调成的盐水中。

2、  芒果去皮去核切成块。

3、  香蕉去皮切块。

4、  樱桃去把放盐水中洗净控干。

5、  将所有水果放在一个大碗中。

6、  浇上酸奶，吃时拌匀。

小贴士：

苹果去皮去核，切成块放在用凉开水调成的盐水中，以免苹果氧化变黑。

建议：

最后，还是建议朋友们最好是用自制的酸奶来点缀以上的美味，怎么自制酸奶可以参考之前我给大家发的教程哦！每个酸奶菜谱都有合适的酸奶菌粉推荐哦！