视力下降、视物模糊？日常多吃些护眼王炸，它不仅是眼睛守护神，女生吃了更有好处！(第5页)_小美的菜单

叶黄素是一种对人体健康有益的营养素，其功效主要包括保护眼睛、增强免疫力、抗氧化和维持皮肤健康等多个方面。多种食物中都含有丰富的叶黄素，小美推荐一些富含叶黄素的食物。蔬菜类如菠菜、西兰花、胡萝卜、南瓜、韭菜、芹菜、甘蓝菜、生菜等；水果类如猕猴桃、葡萄、黄桃、橙子、橘子、芒果、木瓜等水果、；谷物类如玉米、小米等谷物及其制品。