菜谱

女人多吃这5宝，调节激素、抗衰老！提亮气色显年轻～

秋分时节建议多吃这几种食材，祛湿排毒，健脾养胃

秋分时节养生要忌嘴！牢记“吃4忌1”，温补润燥，肠胃好吸收

“要想身体好，菌菇是个宝”，秋天常吃4种菌菇，补足气力，腿脚有劲精神足

秋天的“长寿菜”，最养女人！强免疫、护脾胃，别不懂吃～

秋分不养，一年白忙！牢记“吃5样、忌3事”，福气进门寓意好，全家健康过秋冬！

5种天然“健脑菜”，孩子要多吃，滋养大脑，增强记忆学习好

7种碱性食物，堪称脂肪杀手，低卡高纤维，轻松减脂

厨房必备：豆中王中王，五色养五脏，每天换着吃，补血强心，润肺补气

入秋多吃这6样，食材不起眼，胜过吃补品，健康又养人

秋天的宝藏食材，再贵也要吃，孩子常吃，头脑聪明、记忆好！别舍不得花钱～

秋补钾，身不乏！它含钾是香蕉的42倍，解除乏力，腿脚有劲精神好～

9月，女性牢记：少吃生姜，多吃“三黑”，养颜润燥养脾胃，温和秋补最健康

男人牢记吃高锌5宝，增强免疫身体好

贴秋膘，多吃秋季5宝，温补润燥很养人，虚不受补也能吃～

白露将至要忌嘴，牢记吃3白2黄、忌3绿，滋阴润肺健脾胃

天然的“健脑菜”，入秋后要使劲吃，健脑益智强记忆～

它是千果之王，软糯可口，营养极高，做菜煲汤随便放～

97%的人不知道，它是胎儿守护神，更是长寿元素

6种天然养胃菜，每天换着吃，保护胃肠道，告别胃不适～

秋吃果冬吃根，秋季4大果王要多吃，润肺健脾安心神

秋季第一补，滋阴润肺健脾胃，全家都能吃，牢记：4种黄金搭档，别不懂吃～

秋补第一肉，这肉润五脏、补虚损，虚不受补也能吃～

处暑之后要防燥 ，多吃5种“补水菜”，鲜嫩爽口不上火，补水润燥显年轻～

处暑将至，养生牢记“吃4宝”，滋阴润燥不上火

出伏要多吃“2白2黄”，物美价廉，清补身体好~

贴秋膘，少吃羊肉和猪肉，多吃这5种肉，高蛋、白低脂肪，“补而不腻，润而不燥”

入秋吃五宝，赶走“秋老虎”，润肺防燥提免疫，远离咳嗽、皮肤干燥、喉咙不适

懂行的都吃它：中华神菇，天然的抗癌尖兵，蛋白质远高于肉类、蔬菜、水果…

餐桌上的“天然抗生素”，抗寒杀菌、预防感冒，每周都要吃两次！