早餐第20周5

#早餐#夏季多吃清淡食物，夏季饮食应以清补，健脾，祛暑化湿为原则。多吃新鲜瓜果蔬菜，既可补充微量营养素，又可以解暑。清淡的实质是少油，而绝不是不沾荤腥。夏季也应保证蛋白质的摄入，尤其是鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质占到总蛋白质一半为宜。可以多喝些清热降暑粥，如绿豆粥，荷叶粥，莲子粥，薄荷粥等。🍁早餐，杂粮粥，糖包，炒莴笋，油麦菜炒鱼，炒黄瓜。

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