
吃得多就是营养充足?No~~我来给大家避避坑!
很多孕妈在怀孕的时候,就会各种敞开了吃,想着都是为了宝宝的健康~其实,这样可能会让宝宝生长过大,从而给生产造成一定困难,宝妈们在生产完后,也会很难恢复自己的身材~如今我是两个宝宝的妈妈,小宝已经满百天了,通过我自己的努力,也已经回归到了产前状态,所以来跟大家分享一下。 控制饮食:在孕期,的确是需要为了宝宝健康生长,摄入营养,但这并不意味着我们必须胡吃海喝才能满足。尤其是孕早期,宝宝刚处于发育初期,几周的宝宝几乎只有豆子般大小,所以,无需过多的热量摄入,孕妈妈更应该关注营养的全面和膳食平衡。如果孕妈妈体重增长过快过大,巨大的宝宝会在你生产时带来更多的风险!除了控制饮食的量以外,还要注意一定要少油,少盐,少糖,多蛋白质。 孕期营养补充:孕期的叶酸不能停,一般都要一直吃到宝宝出生,毕竟能很有效的预防宝宝出生缺陷,我是吃的爱乐维复合维生素,医生给开的。孕中期还需要额外补充钙片,这个我基本上就没纠结,因为前面爱乐维的复合维生素吃的还不错,所以钙片就直接选的爱乐维有机果酸钙。 孕期运动:运动是贯穿我们一生的一项维护身体健康、成本最低的方式,不仅仅是孕期需要做运动,普通人也是需要的,孕期运动切忌“三天打渔两天晒网”,根据自身身体状况合理规划,从备孕,到孕期,到产后坚持去做适合孕妈妈的运动,这样不仅可以有利于身材的恢复,也可以提高免疫力等。孕妈妈把自己的身体和状态调整好,才能更好地迎接宝宝的健康到来~ 总之,孕期科学合理均衡饮食,选择合适的营养剂来保证营养的补充,学会自律,加以适当的运动,就能更快的让孕妈们在产后迅速恢复到产前的好状态哟!
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