【早餐记录】 营养全面最符合国际膳食标准的cjjs's早餐

自制五谷豆浆+自制牛奶燕麦馒头+农家土鸡蛋+水果+新疆核桃+新疆红枣。
1、五谷豆浆内有红豆、黑豆牛奶、黄豆、绿豆、薏米、百合、莲子、芝麻、腰果，其中百合干是自制晒干的，黄豆是自己种的。
2、馒头是有机牛奶、有机麦片、有机面粉自制的。
3、鸡蛋是农村亲戚家养的土鸡下的蛋。
4、核桃、红枣是在新疆旅游时从新疆老乡那里买来的。
我们的早餐符合“主食+豆+奶+粗粮+荤+水果”的国际膳食标准。

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