轻食、断食相得益彰 ---------------- 【断食】 营养专家提出，一个健康的成年人，最好每周“断食”1-2日，以便让肠胃休息，给身体减负，以“洁净”整个人体系统。人肠胃干净了，不仅减少了很多疾患的可能，也辅助了人体的自身修复功能，并间接起到美容、减肥作用。 【tips】：“断食”简单讲，就是不吃东西，充其量整天只能吃个苹果或者几根青菜。 【轻食】 断食听起来，似乎对减肥人士

轻食、断食相得益彰 ---------------- 【断食】 营养专家提出，一个健康的成年人，最好每周“断食”1-2日，以便让肠胃休息，给身体减负，以“洁净”整个人体系统。人肠胃干净了，不仅减少了很多疾患的可能，也辅助了人体的自身修复功能，并间接起到美容、减肥作用。 【tips】：“断食”简单讲，就是不吃东西，充其量整天只能吃个苹果或者几根青菜。 【轻食】 断食听起来，似乎对减肥人士很有吸引力，我们这些俗世间的饮食男女，要整天克制对食物的欲望，并持之以恒将其历练成生活的一部分，好似不那么切实。那么，不妨让我们换作“轻食”吧。它更体谅我们的身体，体谅我们不那么坚定的意志。让我们轻轻松松，“轻食”吃出健康来！ 【tips】：对于纯粹减肥的人来说，5天“轻食”食谱+周末两天“断食”，只需一月，你定能收获良好的身形！ “轻食”必不可少三剑客 ---------------- “轻食”可以帮助我们对食欲有所控制。因此，应当确保摄入的食物具备充足的营养。不管选择怎样的“轻食”，以下“三剑客”都必不可少。 1、蛋白质 研究发现，蛋白质容易让人获得更持久的饱足感，而这种

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