一个有修养的女人（适用于男士）要关注于自己的形象和气质，带着优雅的心情品味生活、品尝美食。当你习惯了，这样的举止就会融入你的举手投足，融入你生活的每一个细节，你会发现其实这一点也不难，你会发现自己和生活都变得精致而健康。 如果您将这样的理念融入您的生活，那么一定会有一天看到自己由内而外都散发出迷人的风采。 最基本的饮食原则如果用一句话来概括，就是五少三多一均衡。 “五少”是指

一个有修养的女人（适用于男士）要关注于自己的形象和气质，带着优雅的心情品味生活、品尝美食。当你习惯了，这样的举止就会融入你的举手投足，融入你生活的每一个细节，你会发现其实这一点也不难，你会发现自己和生活都变得精致而健康。 如果您将这样的理念融入您的生活，那么一定会有一天看到自己由内而外都散发出迷人的风采。 最基本的饮食原则如果用一句话来概括，就是五少三多一均衡。 “五少”是指，轻油、少盐、低糖、减淀粉、避添加剂。 轻油主要是指要尽量采用一些无油烹饪法，如蒸、煮等；同时也指要合理的选择肉类产品，减少对动物油脂的摄入。如果有菜的烹饪必须要用到油，也要尽量减少用油量。且油的选择尽量使用植物油、不用动物油，条件允许的情况下可使用橄榄油。寻找轻油制作也美味的烹饪方法，以及不用油也好吃的菜肴，这其中会有一些小技巧，如利用美味的调味汁、向肉类本身借油等。 提倡少盐的主要原因是，盐分的过量摄入会引起身体不必要的浮肿，造成“虚胖”，身体易产生水肿性肥胖的朋友尤其要注意培养清淡的口味，减少放盐量。不过少盐也不意味着我们的饮食就要没有咸味，而是在酱油、耗油、豆瓣酱等调味料已经

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