2017吃货年~水果餐

常吃水果的好处(简述) 人每天除了吃些五谷杂粮和蔬菜之外，多吃些水果对我们的身体健康有着很大的帮助。 1、保养皮肤：水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比 的。如：蛇果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素.还含有较多的微盘元素—镁。这些物质均有利于皮肤红润、光泽、有弹性。其中维生素C能抑制黑色 素的形成，并防止黑色素在人体皮肤内沉着。 2、减缓衰老：水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌抗病毒的能力，并且发挥着延缓衰老的作用。如：香蕉，香蕉中含有多种营养物质，而且含钠量低，不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素， 也可以减缓衰老。 3、降低血压：水果防治心血管病，并可阻遏强致癌物质亚硝胺的生长和癌细胞增生，产生某种酶的活性。资料分析， 水果能增进消化，改善心肌功能，对维持人体内酸碱平衡起着调节作用。 如黄金帅。黄金帅能防治心血管疾病，有降血压的功效。