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致青春,愿无悔
2017-06-01 12:05:56 发布

家庭一周的健康食谱

星期一 早餐: 小米粥,花卷,蒸鸡蛋,拌莴笋条或黄瓜,豆奶(单独饮用或拌入小米粥食用) 水果:西红柿或白萝卜1个。 午餐: 荞麦大米饭,酱肝片,香菇菜心,香干拌黄瓜,豆腐血旺/烧花菜,丝瓜汤。 加餐: 西瓜/西红柿。 晚餐: 绿豆大米粥,红烧牛肉,虾皮冬瓜汤。 星期二 早餐: 豆浆大枣大米粥,煮鸡蛋,玉米面窝窝头,酱肝片,豆腐乳(1/4块)或盐水花生米。 水果:枇杷(或长生果)3~4个。 午餐: 花生米饭,包子(猪肉白菜馅),糖醋黄瓜,青椒土豆丝,鸭子海带汤。 加餐:密桃。 晚餐: 大米粥,红烧丸子,胡萝卜,青椒肉丝。 家庭一周健康食谱 星期三 早餐: 大米粥,鲜肉包/豆沙包/面包,盐水花生米,咸鸭蛋(半个),素炒三丝(莴笋/海白菜丝、白萝卜、豆腐丝/豆芽)。 加餐:豆奶(单独饮用或拌入粥),/鸭梨一个或西瓜一块。 午餐: 红枣大米饭,黄豆烧牛肉、/红烧鳊鱼,干煸四季豆,金针菇紫菜鸡蛋汤/香菜萝卜汤。 加餐:桔子 晚餐: 花卷,瘦肉丝炒芹菜,青椒土豆丝,三鲜面片(猪

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