凉变寒 · 秋近冬

凉变寒· 秋近冬 10月8日 农历八月十九 星期日 10:22 寒露 24节气中的第17个节气 秋季的第5个节气～ 九月节，露气寒冷，将凝结也。。。 “寒寒树栖鸦，露露水中花。 天高昼暖夜来凉，草木萧疏梧落黄。” 寒露养生： 1.衣 俗话说，“吃了寒露饭，单衣汉少见”。进入寒露后，就不能再“秋冻”了，夜晚温度将会降得更低，因此要特别注意保暖。此外，秋季腹泻多发，还应特别注意腹部保暖。 2.食 寒露时节养生保健，“防燥”至关重要。饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。 3.住 寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是最易流行的疾病在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强，应合理安排日常起居，尤其对于老年人的身体健康，更是至关重要。宜早睡早起，保证睡眠充足，经常打开门窗，保证室内空气新鲜。 4.行 寒露时节，到公园、湖滨、郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。但晨练要注意躲避早雾，避免诱发慢性呼吸道疾病。同时登高远眺也是一种很好的方法，可以陶冶情操，通过与自然的接触缓解压力，放松自己。

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