睡前一杯热牛奶

#暖身热饮#睡前喝杯热牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。晚上睡前喝杯热牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

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