花生牛奶粥

相信大家一定知道，喝牛奶可以预防骨质疏松症，牛奶最大的特色就在于钙质含量十分丰富，很容易消化吸收，可以强化骨骼，还能安抚烦躁的情绪，此外牛奶含有维生素B2，能将脂肪及碳水化合物转化为能量，是营养均衡的健康食品。 花生的营养价值也很高，所含有的蛋白质远远超过鱼类及肉类，而且是极易被人体吸收的优良蛋白质，其他成分卵磷脂及脑磷及脑磷脂等，可以延缓脑功能衰退。

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