早餐第六周5

#早餐#早餐第五天。 减肥不能只指望着某个水果，长时间可能会营养不良，但是水果辅助减肥很重要。 苹果，热量低，纤维高，每个大苹果约含有116卡路里和5.4克纤维。 浆果，低热量。一杯(150克)草莓或蓝莓含有不到50卡路里的热量，吃浆果有助于降低胆固醇水平，降低血压。 百香果，18g百香果只含有17卡路里，而且富含纤维、维生素C、维生素a、铁和钾。百香果种子还提供一种叫白皮杉醇的物质，可以降低血压，提高胰岛素敏感性。 还有其他水果，比如葡萄柚，猕猴桃，橙子，香蕉，牛油果……都可以辅助减肥。

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