早餐第18周4

#早餐#早餐第4天。吃鱼。鱼肉是非常好的优质蛋白食物，只要新鲜、没有卫生安全问题的鱼都可以吃。如果吃不起金枪鱼，三文鱼，没关系！我们可以吃比较便宜的鳕鱼，沙丁鱼，小黄鱼，带鱼……。这些鱼不仅DHA含量高，而且还含有较多的维生素D，对预防骨质疏松、增强免疫力都有好处。只要做鱼的时候别高温油炸或烧烤，就可以很好的摄入其中的DHA。别忘了，这是对我们健康很重要的营养物质！

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