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快乐的日子总是过得特别快,

一眨眼,元宵节过完了,这个年也就算过完了。

让人有种错觉,怎么假期还没开始就结束了???

新年期间每天都睡到自然醒,胡吃海喝自然也是少不了。

春节过完,感觉自己胖了十斤,还总是被说“你好像又胖了!”

狂吃一时爽,长胖两行泪 o(╥﹏╥)o

身体发胖、没食欲、没精神都属于“节后综合症”,应该如何调理呢?

小萌为大家整理了三个调理食谱,利用合理的饮食进行排毒,可以助你满血复活哦!

 

1】养生开胃菜——酸甜金针菇

春节期间几乎天天都是吃鸡、鸭、鱼、肉各类高脂肪、高热量的食物,现在看到肉就已经感到腻了,一点胃口也没有,但是不吃也是不行的。不妨尝试这道酸辣金针菇开胃菜吧,香辣可口,能有效促进食欲哦!


材料:金针菇150克 辣椒油适量 大蒜5瓣 青椒1个 红椒2只 番茄酱适量 糖适量 盐适量

做法:

1、那就开始做起来啰!将金针菇去掉根部,洗净

2、蒜捣成末,加入辣椒油热锅,放入蒜蓉煸炒至金黄色

3、加入番茄酱,煸炒出红油,倒入适量的水,搅拌。和新鲜的番茄相比,番茄酱的营养成分更容易被人体吸收。

4、将金针菇放入锅中煮开,之后加入盐,糖,金针菇煮熟,番茄汤汁呈现红色粘稠状时,捞出金针菇放在碗底。

5、将红青辣椒切成粒状,均匀的放在金针菇上面就可以了哦。

在这里注意一下:焯金针菇的时候记得水开之后就要捞出来,不能煮的时间太久,影响金针菇的口感。

 

2】营养瘦身餐——酸奶燕麦片

燕麦片加上酸奶和水果可以说是绝配,这种吃法备受吃货的喜爱。而且酸奶燕麦片口感丰富,低脂低糖,快速补充一整天营养的同时不会让你发胖,美丽健康就从这一刻开始!

 

材料:酸奶 2盒,早餐燕麦片 2包,草莓 适量,蓝莓 适量

做法:

1、准备材料和两个杯子,底部一层放燕麦

2、再放一层酸奶和蓝莓

3、依次层层隔开叠放

4、最面上放上自己喜欢的水果即可,是不是既简单、美观又美味?

 

3】补水养颜汤——枸杞炖雪梨

春节期间吃了太多油炸易上火的食物,感觉皮肤变得干燥没光泽,那就来一碗补水养颜汤吧!雪梨功效相信人人皆知,能润肺清燥、止咳化痰,还有美容功效对皮肤特别好。

 

材料:雪梨 2个、冰糖 20颗、枸杞 6克、纯净水 适量

做法:

1、雪梨要选个头圆一点的

2、顶部切成一个盖子,下面用勺子挖开中间的肉

3、每个雪梨里放入3克的枸杞

4、再各放入10颗冰糖

5、加入水

6、盖上雪梨盖,放入炖盅里,Omg 雪梨买的太大个放不进炖盅

7、用大火将水烧开后放进去煲里炖

8、之后在转小火慢慢顿即可,大概一个半至两小时


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