三伏天，宁可少吃肉，也要多吃6样“黄金菜”，营养消暑不上火，精力旺盛过伏天！(第5页)_小美的菜单

三伏天，高温、闷热、潮湿的“桑拿”天气，让人困倦乏力、食欲不振、浑身无力等不适症状。因此不仅要注意防暑降温，饮食上也要调整，避免身体内营养流失严重，身体免疫力下降就很容易生病。故老辈人常说"伏天不补，秋冬受苦“ 建议多吃6样“黄金菜”，精力旺盛过伏天。推荐食材：毛豆、秋葵、莲藕、番茄、豇豆、莲子。