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27的上班族的快速营养颜减肥养早餐—五谷杂粮燕麦坚果水果早餐的做法

  2张图片

27身边的朋友们说,不像27有时候早上没有课,可以不用早起,每天早上起床根本就没时间弄早餐,都是吃外食,所以全部叫我弄一些快速又简单的,方便携带又营养的早餐。于是,经过27的实验~今天浓重推出这款——不开火!超快捷!营养绝对保证!减肥、美容!方便携带的早餐!!!大家拍手~~~哈哈~~~(因为今天做好的没时间拍效果,就用的之前拍的~)

食材明细

主料

营养颜减肥养早餐的做法步骤

  • 27的上班族的快速营养颜减肥养早餐—五谷杂粮燕麦坚果水果早餐的做法步骤:1
    1
    头天晚上就做好,第二天拿着就可以出门啦!准备一个小饭盒(这个对要减肥的亲们很重要,可以限定食量~),两勺燕麦片。
  • 27的上班族的快速营养颜减肥养早餐—五谷杂粮燕麦坚果水果早餐的做法步骤:2
    2
    加入两勺五谷杂粮粉(27的五谷杂粮粉有红豆、薏仁、葡萄籽、葛根、茯苓、酸枣仁、黑芝麻、山药、小麦胚芽等,这个根据个人喜好去配就可以了)。
  • 27的上班族的快速营养颜减肥养早餐—五谷杂粮燕麦坚果水果早餐的做法步骤:3
    3
    加入一勺奇亚籽(学名芡欧鼠尾草,富含omega-3脂肪酸最丰富的食物,并且含有天然抗氧化剂。)这个27是网购的。
  • 27的上班族的快速营养颜减肥养早餐—五谷杂粮燕麦坚果水果早餐的做法步骤:4
    4
    加入7颗熟杏仁(别太多,每天最多7、8颗就好了)
  • 27的上班族的快速营养颜减肥养早餐—五谷杂粮燕麦坚果水果早餐的做法步骤:5
    5
    加入几颗熟腰果(也可以换其他自己喜欢的坚果,27一般是开心果、南瓜子、瓜子仁换着吃)
  • 27的上班族的快速营养颜减肥养早餐—五谷杂粮燕麦坚果水果早餐的做法步骤:6
    6
    加入几颗熟黑豆。(都可以替换自己喜欢的豆豆,但是都要熟的哦!不能是生的!)
  • 27的上班族的快速营养颜减肥养早餐—五谷杂粮燕麦坚果水果早餐的做法步骤:7
    7
    倒入鲜牛奶(刚好能盖住所有食材为宜)。
  • 27的上班族的快速营养颜减肥养早餐—五谷杂粮燕麦坚果水果早餐的做法步骤:8
    8
    加入两勺无糖酸奶(如果自己没有酸奶机的话,就直接加买的酸奶是一样的!)
  • 27的上班族的快速营养颜减肥养早餐—五谷杂粮燕麦坚果水果早餐的做法步骤:9
    9
    搅拌均匀,盖好盖子,放入冰箱,可以去睡觉啦~第二天起床后,从冰箱取出,就去洗漱,洗漱完毕后,温度差不多常温了,27喜欢再加一勺葡萄干。
  • 27的上班族的快速营养颜减肥养早餐—五谷杂粮燕麦坚果水果早餐的做法步骤:10
    10
    倒一小勺亚麻籽油。(这个如果不喜欢的话,可以换成蜂蜜哟!)
  • 27的上班族的快速营养颜减肥养早餐—五谷杂粮燕麦坚果水果早餐的做法步骤:11
    11
    搅拌均匀~恩恩~如果上班搞不赢了,就直接拿着,边走边搅拌吧~
  • 27的上班族的快速营养颜减肥养早餐—五谷杂粮燕麦坚果水果早餐的做法步骤:12
    12
    注意:里面所有食物都要是熟的!如果里面有过敏的食物的话,自己记住替换掉哟!头天晚上还也可以提前洗一个自己喜欢的水果,一起带上吃哟~(这个是之前早上吃的拍的~今早没时间~就没拍啦~呼呼~)
  • 27的上班族的快速营养颜减肥养早餐—五谷杂粮燕麦坚果水果早餐的做法步骤:13
    13
    怎么样~超级快捷吧!早上起来不到一分钟!就可以吃上营养又美味的早餐啦!吃了以后,可以让大家整天都精神满满哟!!有时间的话,可以再多配一些自己喜欢的水果,其他的糕点之类的哟~ 好啦~祝大家好胃口~下次见啦~

小窍门

所有食材都要是熟的!注意自己过敏的食材要替换掉!
来自 美食天下 27殿 的作品

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