“黑芝麻是很好的补钙食品，每100克含钙800多毫克。据说，食用黑芝麻补钙的最佳时机是早餐，因为早晨机体处于“饥渴”状态，对食物的吸收率在一天中是最好的。黑芝麻整颗吃不易消化吸收，打成芝麻糊食用，才能更好地被身体吸收，达到补钙的效果。
那就来一个燕麦坚果黑芝麻糊，多种坚果，配上燕麦，浓香细滑，大清早来上一杯，两个字，舒服。”

主料

• 瓜子仁 10克
• 核桃仁 10克
• 杏仁 10克
• 花生 10克
• 生燕麦片 35克
• 红枣 10克
• 黑芝麻 20克

辅料

• 水 1500毫升