“五谷杂粮方之最后一道，抗便秘方。这好像是个重大问题，满世界都在嚷嚷着要排毒，排毒很重要。抬眼一望，不外乎两条：多吃蔬菜水果粗杂粮，富含膳食纤维，促进肠道蠕动；适当食用油脂性食品，润滑肠道。这个米糊，正符合这两条。
黑米黑麦黑芝麻，黑在一块儿，这颜色真够深的。”

主料

• 黑米 30克
• 黑麦 20克
• 薏米 20克
• 黑芝麻 30克
• 大枣 2颗

辅料

• 水 1500毫升