“一款很健康的粗粮主食，可以长期食用，因为主要做给糖尿病人吃，所以没有加糖。平时多吃点粗粮，或者粗粮粉还是比较健康的。例如全麦粉：富含膳食纤维素，有效控制血糖升高；荞麦粉：降糖降压降血脂；黑米粉：预防及缓解并发症；黄豆粉：降低血糖、尿糖；黑豆粉：调整血糖代谢等。这款窝窝头里的全麦粉，玉米粉可以换成其它的粗粮粉,根据个人喜好适当调整。”

主料

• 燕麦 50g（MyllynPara即食燕麦）
• 全麦粉 50g
• 玉米粉 50g
• 小麦粉 100g

辅料

• 黑芝麻 20g
• 酵母 适量
• 温水 适量